Flexibel kombinieren
Leichte Rezeptideen
Keine starren Pläne: Wählen Sie passende Zutaten, Portionsgrößen und Alternativen entsprechend Ihrem Bedarf.
Joghurt-Hafer-Becher
Naturjoghurt oder ungesüßte Alternative, Haferflocken, Beeren, gehackte Nüsse.
Bunte Sattmacher-Schüssel
Viel Gemüse, Kartoffeln oder Vollkorn, Bohnen oder Ei, Kräuter-Joghurt-Dressing.
Linsen-Gemüse-Suppe
Linsen, Suppengemüse, Tomaten, Gemüsebrühe und Kräuter; nach Verträglichkeit würzen.
Vollkornbrot mit Frische
Vollkornbrot, körniger Frischkäse oder Hummus, Gurke, Tomate und Kresse.
Ofengemüse mit Dip
Saisonales Gemüse, wenig Pflanzenöl, Kräuter und Joghurt- oder Bohnen-Dip.
Apfel-Nuss-Pause
Ein Apfel und eine kleine Portion ungesalzene Nüsse – bewusst portioniert.
Bei Allergien, Unverträglichkeiten, Nierenerkrankungen, Diabetes oder anderen medizinischen Besonderheiten müssen Rezepte individuell fachlich angepasst werden.